[...] jaj... to daje 90 sztuk miesiecznie-czy to nie jest niebezpieczne??? Jajka bardzoj lubie i chętnie je jem ale moja rodzina dziwnie na mnie patrzy gdy codziennie rano wsuwam jajka. Wiadomo…raz gotowane raz jajecznica ale to i tak wg mnie za duzo;/...twaróg na wieczór nie robi juz wrażenia...ale czym mozna dla odmiany zastąpic te jajka [...]
rano jem zwykle jajka z pieczywem, potem trening, po treningu kanapka napchana różnościami, albo jogurt ze zmiksowanymi owocami (zazwyczaj bananami i truskawkami) i ryżem, potem na obiad mięsko z ryżem/kaszą/ziemniakami, następnie jakaś zupka krem (pieczarkowa/pomidorowa) z dodatkiem makaronu pełnoziarnistego, następnie kanapka z różnościami lub [...]
[...] 8-) Super frajda, zakwasy nieziemskie- takie pływanie jest bardzo męczące. Wydaje się, że tylko ręce wysiadają, ale nogi też bolą %-) DIETA 99/51/150 1. płatki owsiane, jajka, truskawki 2. pierś z kurczaka,ryż, oliwa 3. pierś z kurczaka, ryż, oliwa 4. whey + warzywa DIETA 101/47/150 1. płatki owsiane, jajka, 2 kasza jaglana, whey, białka [...]
[...] 8-) Super frajda, zakwasy nieziemskie- takie pływanie jest bardzo męczące. Wydaje się, że tylko ręce wysiadają, ale nogi też bolą %-) DIETA 99/51/150 1. płatki owsiane, jajka, truskawki 2. pierś z kurczaka,ryż, oliwa 3. pierś z kurczaka, ryż, oliwa 4. whey + warzywa DIETA 101/47/150 1. płatki owsiane, jajka, 2 kasza jaglana, whey, białka [...]
mleko pije tylko 0,5% albo laciate 0% ostatnio zaczolem pic duzo mleka .CZyli najlepiej mleko pic rano z platkami a po treningu banan i wafle .Potem w domu ryz i jajka ? Ocen diete ktora teraz wymyslilem :)) W dzien treningu rano platki kukurydziane + 0,5 l mleko 0,5 % kolo 12 z 2-3 jablka lub banany ok 15 obiad taki jak mam :) kolo 17 jakies [...]
[...] Staraj sie chociaz 4 posilki. Mozesz tez zrobic pewien trik. Jezeli nie mozesz zjesz 5 - 6 razy jedz 4 razy + dwie przekaski. Ja uzywam do tego np jajek. 3 gotowane jajka + pomidor powinny dobrze spelnic swoja role. Lepsze to w kazdym razie niz Ciasko czy nawet jogort albo nawet owoc. Rozklad posilkow Jezeli cwiczysz naczczo: po treningu [...]
[...] Rodzynki mleko 10:00 Płatki owsiane rodzynki mleko 11:00 TRENING 13:30 - 14:00 Kasz jęczmienna Pierś z kurczaka Groszek konserwowy Szkoła 17:00 - 18:00 Kasza jęczmienna groszek jajka 3 cale 20:00 - 21:00 Chleb zwykły Jajka 3 całe Jakaś wędlina Stosuje ją dopiero od października, nieraz opuszcałem posiłki albo nie miałem któregoś ze składników.
[...] kurczaka/indyka)(26 g białka) + 10 g oliwy Posiłęk 5 : puszka tunczyka w sosie własnym (ok. 30 g białka) + 10 g oliwy Posiłęk 6 : odżywka białkowa (białka mleka i jajka) 40 g (30g białka) Podsumowując: białko - 168 g - 2,24 g/kg (ważę 75 kilo) węgle - 320 g - ok.4,3 g/kg tłuszcze - ok. 50 g - ok. 0,6 g/kg Kalorie - ok.2700 - 2800 [...]
[...] rano? W cyklu masowym? Chyba nic bardziej nie wykręca metabolizmu na cały dzień jak aeroby/biegi na dobry początek dnia 6:15 30g glukozy<po beiganiu> //... 6:30 3 jajka na kanapki + pomidorek +1 jajko na sucho 10:25 jogurt light,ser biały chudy 100g, 2 kanapki/bułki<losowy skład> jabłko //Ty napewno nie robisz przypadkiem [...]
[...] problemem w tej diecie sa tluszcze, ciezko mi sie polapac w tych garmach, bo np skad mam wiedziec ile wazy taki plasterek masla na ktorym smaze jajecznice, wiem ze dwa jajka to ok 100 g i tam jest ok 10g tluszczu nasyconego, ale jak dodam jeszcze to nieszczesne maslo to ile ten posilek ma tluszczu wknocu?? no i jeszcze jak zjem kilka [...]
Rano: Płatki owsiane z rodzynkami i zamiast orzechów tran 2x dziennie, no i jakieś białko ten twaróg w końcu może być czy nie?PEWNIE ZE MOZE BYC. bo jajka za dużo bedzie rano, wieczorem, nie przesadzajmy MOZE BYC TWAROG I RANO MOZESZ ORZECHY WLOSKIE DO OWSIANKI Z RODZYNKAMI JAKO MESLI A TRAN DO POSILKOW POZNIEJSZYCH. Szkoła: Chleb razowy z [...]
[...] ** Czas 1 i 30 minutSkładniki dla 4 osób:25 dag ryżu25 dag marchewki1 mały kalafior10 dag mrożonego groszku1 cebula ( opcjonalnie jak ktoś lubi )10 dag mielonych migdałków2 jajka200 ml śmietany kremówki nisko % (opcjonalnie)10 dag sera żółtego2 szklanki rosołu ( najlepiej instant )5 dag tartej bułkiOliwa1 pęczek pietruszki1-2 łyżki soku z [...]
[...] calkowite 405g wegli 170g bialka 45g tluszczu 1 posilek zaczynam kolo 9 rano i jem standardowo jajecznice z 4 jajek + kawe do tego płatki owsiane+mleko+warzywa+jajka+orzechy 2 posilek jem kolo godziny 12 pake ryzu parabolicznego z miesem(roznie to bywa z tym miesem, jak przychodze do domu to mam albo klopsy gotowane albo kotleta w [...]
[...] rowerku myślałem też, ale po siłowni interwały sobie daruje. Ale mam rowerek w domu więc kto wie Tymczasem trza by nadrobić zaległości z weekendu Jedzenie z soboty: 1 - jajka + chleb czarny 2 - białko + oliwa 3 - chleb 4 - twaróg + oliwa Thermo Speed tylko rano. Ogólnie zabiegany dzień, powoli sesja się zbliża więc trzeba trochę polatać [...]